¿CUAL ES LA ZAPATILLA DE TRAIL RUNNING IDEAL? BUSCANDO CRITERIOS OBJETIVOS..

ESTUDIO PARA LA DETERMINACIÓN DEL MODELO DE ZAPATILLA IDEAL PARA TRAIL RUNNING. PRIMEROS PASOS

INTRODUCCIÓN.

En la sociedad actual existe un auge en la practica de deporte outdoor, habiendo experimentado un crecimiento importante la modalidad de Carreras por Montaña o Trail Running. Todos somos consumidores de productos destinados a nuestra práctica, pero ¿ en que nos basamos para comprar?¿ Que datos disponemos para realizar una elección adecuada?
El objetivo de este estudio, es que la elección de una zapatilla esté avalada, por datos objetivos basados en el método científico y no en apreciaciones subjetivas o criterios mercantilistas.

 La carrera por montaña se caracteriza por desarrollarse en terrenos irregulares por lo que el comportamiento de la zapatilla será muy importante, tanto para el rendimiento, como para la prevención de lesiones. Así en carrera por montaña nos interesa buscar un modelo que sea estable, al margen del agarre de su suela o de las características estéticas. El agarre de la suela es algo relativamente importante ya que los grandes "bajadores” logran controlar el deslizamiento y el derrape en las bajadas, realizando apoyos cortos y rápidos. Dicho agarre, no obstante depende de la propia goma que sea más o menos “blanda”, la deformidad de dicha goma y de la superficie total de contacto de goma con el terreno, entre otros factores. Por lo tanto, la estabilidad de la propia zapatilla sometida a las fuerzas de la carrera será la que nos proporcione buena salud y prevención de lesiones. Dicha estabilidad mejorará el comportamiento de la suela  y su agarre entre otras cosas.

Se trata pues de dilucidar el comportamiento real de un modelo de zapatilla concreto, en las distintas fases de carrera para así poder establecer un ranking.

FASES DE CARRERA.

Para poder establecer el comportamiento de un modelo de zapatilla durante la práctica de Carrera por Montaña,debemos analizar las distintas fases de la carrera y su implicación en la eficiencia final. Así podremos detallar:

Tiempo de Contacto: Se podría definir como el tiempo total en que el pie está en contacto con el suelo. Nos hablará de la estabilidad de la zapatilla, así como su reactividad en las distintas fases que lo componen. Este tiempo se compone de:

-  Fase de Contacto: es decir el tiempo que tarda el pie en aterrizar.

-  Fase de Estabilización o Tiempo de pie plano: tiempo que tarda el pie en estabilizarse y mostrarse completamente asentado. A menor tiempo de pie plano mayor estabilidad de la zapatilla.

-  Fase de Propulsión: tiempo que tarda la zapatilla en despegar del suelo.

Al final de la fase de propulsión, comienza el tiempo de vuelo, que será el tiempo total que el atleta permanece con los dos pies en el aire. Finalizado este tiempo, comienza un nuevo ciclo pero en esta ocasión con la extremidad inferior contralateral.

A menor tiempo de contacto, mayor tiempo de vuelo y viceversa. A menor duración de la fase de contacto, más reactividad de la zapatilla. A menor tiempo de pie plano, más estabilidad de la zapatilla. Estas pequeñas menciones son importantes de cara a las conclusiones finales.

Esta imagen describe las distintas fases de carrera de una y otra extremidad, fase de contacto, pie plano y propulsión seguido de fase de vuelo

MATERIAL Y MÉTODO.

Para poder valorar la zapatilla de un modo objetivo, se optó por eliminar cualquier interferencia del pie dentro de la zapatilla es decir, encontramos dos superficies de contacto en la realización de la carrera. Una es la superficie SUELO – ZAPATILLA y otra son los movimientos del PIE – ZAPATILLA. Para la eliminación de las anomalías PIE – ZAPATILLA se utilizaron Soportes Plantares Dinámicos SOLE de este modo se estandarizó el comportamiento PIE –ZAPATILLA.

Las Recurridas plantillas...

Se diseño un estudio, mediante la realización de carrera en tapiz rodante a una velocidad de 15 kms / hora al 1% de pendiente con medición de la fase de carrera aleatoria, con completo desconocimiento del atleta mediante el sistema OPTOGAIT, registrando los distintos componentes de la fase de carrera descritos anteriormente.

Sistema OPTOGAIT  que nos permite analizar los tiempos durante la carrera

 Se realizaron test con 6 modelos de Zapatilla de Trail Running. Se midieron:
-  Longitud de Zancada.
-  Tiempo de Vuelo.
-  Tiempo de contacto que se compone en :

 o  Fase de Contacto.

 o  Fase de Estabilización o pie plano.

 o  Fase de Propulsión.

Consideramos como zapatilla de comportamiento ideal (Gold Estándar)  aquella que presente un corto tiempo de contacto, a expensas fundamentalmente de una corta fase de estabilización. De este modo observaremos, a menor Tiempo de Contacto, mayor tiempo de vuelo, por lo que interesa un modelo que presente tiempos de contacto cortos con fases de estabilización o pie plano cortos lo cual nos hablará de una zapatilla estable y reactiva.

Los valores detectados fueron trasladados a formato Excel para su análisis estadístico.

Debemos reseñar que todos los valores son mejorables mediante el entrenamiento de técnica de carrera, pero en nuestro análisis hacemos especial hincapié en lo que respecta, al comportamiento de la zapatilla.

Los tiempos en los que la zapatilla está en el suelo es decir, El Tiempo de Contacto que se divide en Fase de contacto que comienza cuando la zapatilla contacta con el suelo y termina cuando el pie se posiciona horizontal dando lugar a la siguiente fase que será denominada fase de estabilización o tiempo de pie plano, el cual termina con la fase de propulsión que se verá influenciado fundamentalmente por el cansancio de nuestra carrera ya que aquí es cuando “lanzamos” de nuevo la zancada.

Hago hincapié en el dibujo.

Se analizaron 6 modelos, 4 de la marca LA SPORTIVA, en concreto, Crosslite 2.0, Skylite 2.0, Raptor y Vertical, un modelo BROOKS Cascadia 7 y un modelo SALOMON XT SLAB 5.

Parte del repertorio de Calzado disponible...

RESULTADOS:

TIEMPO DE CONTACTO: Tiempo total que esta la zapatilla en contacto con el suelo. Medido en segundos!

Añadir leyenda

FASE DE CONTACTO: Tiempo que tarda la zapatilla en “aterrizar” en el suelo.  Medido en segundos!

FASE DE ESTABILIZACIÓN O TIEMPO DE PIE PLANO: Tiempo que tarda en realizar un contacto totalmente plano y estabilizarse.  Medido en segundos!

FASE DE PROPULSIÓN: Es el momento en que el pie vuelve a despegar del suelo. Medido en segundos!

PUNTUACIÓN FINAL: A menor puntuación, mejor valoración

CONCLUSIONES:

Con el análisis de la carrera mediante el sistema OPTOGAIT podemos valorar los tiempos reales de contacto de las zapatillas en el suelo, en las mismas condiciones de carrera y habiendo eliminado la interferencia pie – zapatilla,  debemos concluir que observamos el comportamiento de la propia zapatilla. La sensación subjetiva de todos los modelos probados es genial y en esta ocasión lo observado con el sistema OPTOGAIT se corresponde con los datos obtenidos.

Observamos que la REINA de la Comparativa es:

LA SPORTIVA CROSSLITE 2.0: Resulta ser la zapatilla más reactiva y estable de las probadas. Obtiene la mejor puntuación en las tres mediciones.

SALOMON SLAB 5: Se muestra muy estable aunque la fase de contacto es sensiblemente peor que algunas de sus competidoras. Al contrario muestra una gran estabilidad tan solo superada por LA SPORTIVA CROSSLITE 2.0.

LA SPORTIVA VERTICAL: Empatada en cuanto a puntuación final con SALOMON SLAB5! En mi opinión se trata de la sorpresa de este análisis, ya que se trata de una zapatilla pensada para kilómetro vertical pero que muestra un comportamiento genial en cuanto a reactividad y estabilidad.

BROOKS CASCADIA 7 y LA SPORTIVA RAPTOR empatan en este lugar y tan solo observamos mayor reactividad de la RAPTOR con mejor estabilidad de la CASCADIA.

LA SPORTIVA SKYLITE 2.0. Ocupa el último lugar de nuestra comparativa aspecto que nos extrañó ya que aparentemente la diferencia con la Crosslite 2.0 es tan solo la suela. Ese detalle nos cambia por completo según hemos observado el comportamiento del modelo en cuestión.

Como último detalle se probaron también  cuatro modelos de asfalto que fueron:

ASICS GEL 1170, NEWTON GRAVITY, NEW BALANCE 1080 Y ZOOT ULTRA KALANI 2.0. Debemos adelantar que los modelos de zapatilla de montaña superaron en sus mediciones a los modelos de asfalto salvo en el caso de ASICS que consiguió competir contra ellas pudiendo optar al 5º lugar.

Momentos de toma de valores...

Conclusión personal y limitaciones:

Cuando pensé en este estudio encontré varias limitaciones al mismo siendo la principal  el número de Zapatillas a estudiar. La limitación estriba pues en que solo he podido probar “mis zapatillas” y los modelos BROOKS Y SALOMON cedidas por INTERSPORT EXTREME para la ocasión por lo que agradezco públicamente su implicación con mi persona. Debo reconocer que en mi análisis la triunfadora es la CROSSLITE 2.0 con creces lo cual en este estudio ha demostrado ser la mejor zapatilla. No obstante todas obtienen unos resultados brillantes. Sería interesante pues poder analizar más atletas con los mismos modelos para confirmar estos hallazgos y tener la posibilidad de disponer de más zapatillas. También es importante considerar que “mis zapatillas” son todas usadas y en algún caso, bastante usadas y las he comparado con dos modelos nuevos cedidos insisto por INTERSPORT EXTREME.

En cuanto a mi conclusión personal debo decir que mis sensaciones al correr se han correspondido con las mediciones y por citar un ejemplo cuando corrí con la SALOMON SLAB 5 tuve grandes sensaciones que se vieron perfectamente documentadas en los resultados. Desde el año 2008 soy usuario asiduo de calzado de Trail habiendo utilizado Salomón,  Teva, New Balance y La Sportiva. Desde 2010 soy un usuario de una marca en concreto y tenía mi opinión subjetiva para utilizarla, de modo que quise convertir esa sensación en algo objetivo. Creo honestamente que la herramienta utilizada para la medición de la técnica de carrera OPTOGAIT es espectacular y creo además que cuando leemos en revistas especializadas los test de materiales se deberían hacer con sistemas parecidos ya que habitualmente nos trasladan la opinión del probador, atleta esponsorizado o comercial de la marca.

Por ultimo quiero agradecer enormemente a CUSTOM4.US y en concreto a Iñaki Erdoiza su colaboración y presencia en todas y cada una de las mediciones tanto por la disponibilidad del material como por su propia persona.

Autor: César Canales Hortelano

Prohibida su reproducción salvo autorización expresa, pudiendo reproducir libremente el enlace incluyendo la introducción.